A menopausa é uma fase natural e importante na vida de todas as mulheres, mas muitas vezes é cercada por dúvidas e mitos que podem gerar incertezas. Para ajudar a esclarecer esse período, reunimos as principais questões sobre menopausa, desmistificando informações e oferecendo orientações práticas.

A terapia de reposição hormonal (TRH) é perigosa?

A TRH é uma opção de tratamento para os sintomas da menopausa, como fogachos, suores noturnos e secura vaginal. Durante muitos anos, acreditou-se que a TRH aumentava significativamente o risco de doenças como câncer de mama e problemas cardíacos. Estudos mais recentes, no entanto, apontam que, quando utilizada de forma adequada e iniciada no período próximo à menopausa, a TRH pode ser segura e até benéfica para a saúde cardiovascular e óssea. A avaliação junto ao médico é essencial, pois os benefícios e riscos variam de acordo com a saúde e histórico de cada mulher.

Menopausa significa o fim da juventude?

Este é um mito comum e desmotivador. A menopausa não representa o fim da juventude, mas sim uma nova fase com diferentes demandas e oportunidades. Muitas mulheres experimentam uma fase de autoconhecimento e redirecionamento pessoal, investindo em saúde, autocuidado e novas metas. A menopausa pode ser uma etapa de fortalecimento, em que a mulher se redescobre e se reinventa.

A menopausa provoca perda significativa de memória?

As flutuações hormonais podem causar sintomas temporários de “nevoeiro mental” ou lapsos de memória, que em geral são passageiros. Diversos estudos indicam que manter uma dieta equilibrada, praticar atividades físicas e dormir bem pode ajudar a melhorar o foco e a clareza mental. É importante também lidar com o estresse, pois este pode impactar negativamente a memória.

Ganho de peso é inevitável?

As mudanças hormonais e metabólicas podem influenciar o peso, mas o ganho de peso não é uma certeza para todas as mulheres. Com atenção ao estilo de vida, mantendo uma dieta equilibrada e praticando atividades físicas regulares, é possível manter um peso saudável. Pequenos ajustes no dia a dia, como incluir mais fibras e proteínas e diminuir o consumo de açúcares e alimentos processados, também contribuem para o controle de peso.

Ainda é possível engravidar durante a perimenopausa?

Sim, a gravidez ainda é possível durante a perimenopausa, fase que antecede a menopausa. Embora os ciclos menstruais se tornem irregulares, a ovulação ainda pode ocorrer, e a fertilidade só termina quando a menopausa se instala completamente, ou seja, após 12 meses consecutivos sem menstruação. É essencial que as mulheres que não desejam engravidar mantenham métodos contraceptivos até a confirmação da menopausa.

Menopausa causa doenças?

A menopausa em si não provoca doenças, mas as alterações hormonais podem aumentar o risco de algumas condições, como a osteoporose e problemas cardiovasculares. Para minimizar esses riscos, é recomendável adotar um estilo de vida saudável, realizar exames regulares e considerar tratamentos ou suplementos que possam ser indicados pelo médico.

Fogachos são o único sintoma?

Além dos fogachos (ondas de calor), muitas mulheres relatam sintomas como insônia, alterações de humor, secura vaginal e dores articulares. A diversidade de sintomas reforça a necessidade de um acompanhamento médico personalizado, que permita identificar e tratar adequadamente cada queixa para melhorar a qualidade de vida.

Os sintomas da menopausa duram apenas um ano?

A duração dos sintomas varia amplamente entre as mulheres. Em média, os sintomas podem durar de 4 a 10 anos, sendo mais intensos no início da transição menopausal. Com o passar do tempo, os sintomas podem diminuir, mas algumas mulheres podem continuar a sentir certos efeitos, como ondas de calor, em menor intensidade.

A TRH é a única forma de alívio dos sintomas?

A TRH é uma opção, mas existem diversas alternativas para quem não pode ou não deseja seguir esse tratamento. Abordagens não hormonais incluem suplementos fitoterápicos, Radiofrequência Regenerativa Íntima, laser vaginal, entre outros. Além disso, mudanças no estilo de vida, como uma alimentação equilibrada, práticas de relaxamento e exercícios físicos, ajudam a amenizar muitos dos sintomas.

Mudanças no estilo de vida realmente fazem diferença?

Sim, e isso é comprovado! Hábitos como praticar exercícios físicos, adotar uma dieta rica em nutrientes, evitar o consumo excessivo de álcool e tabaco e manter uma boa qualidade de sono são fundamentais para reduzir os sintomas e melhorar a saúde geral. Esses hábitos contribuem para a saúde mental, física e emocional, ajudando a mulher a enfrentar a menopausa de maneira mais leve e saudável.

Abordagem individualizada e apoio profissional

Cada mulher vive a menopausa de maneira única, e entender as nuances e possibilidades de tratamento é essencial para encarar essa fase com confiança e bem-estar. Com informações corretas e apoio profissional, é possível não apenas lidar com os sintomas, mas transformar essa fase em uma etapa de renovação e autocuidado.